Atlas Ilustrado Estiramientos y Flexiones

Un estiramiento es un ejercicio suave y mantenido, destinado a preparar los músculos para la práctica de un deporte o bien protegerlos y prevenir lesiones después de una actividad. ESTIRAMENTOS Y FLEXIONES es una guía práctica para entrenar la fl exibilidad y el estiramiento. Explica con claridad qué técnicas utilizar, cuánto tiempo se debe mantener un estiramiento, cuántas veces debe repetirse... todo ellos acompañado de ilustraciones detalladas de la musculatura, explicaciones consejos para mantener, con un poco de voluntad y una mínima dedicación, la salud y la capacidad motora a un buen nivel.

Contenido:

*Estiramientos

*Beneficios de los estiramientos

*Consejos sobre la respiracion

*Control del esfuerzo

*Musculos

*Articulaciones

*Fisiologia

*Movimientos basicos del cuerpo

*Cuello

*Giro de la cabeza

*Brazos y manos

*Biceps branquial

*Suspension en barra

*Hombros

*Paralelo de hombro y brazo

*Rotadores externos

*Deltoides clavicular

*Tronco superior

*usculo trapecio

*Extetension cuadrupeda

*Arqueamiento de la espalda

*Abdominales boca arriba

*Miembros inferiores

*Extension de rodilla

*Flexion de cadera arrodillado

*Tibial anterior

*Tobillos y pies

*Tendon calcaneo

*Inversion del pie y mas...

Ficha tecnica:

1. Un volumen lujosamente encuadernado en tapa dura, plastificada en mate, con estampado sectorizado

2. Formato 23 x 27 cm.

3. 52 páginas impresas a todo color en papel couché mate grueso